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カーダシアンが産後のダイエットに成功した「アトキンスダイエット」ってなに?

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ダイエッターなら一度は耳にしたことのある”アトキンスダイエット”。

でも、実際にどのような仕組みで痩せるか知っていますか?

簡単に説明すると炭水化物の量を減らすローカーボダイエットです。ケトン式ダイエットとも呼ばれており、世界中で一大ブームを巻き起こしたダイエット法です。

 

アトキンスダイエットって?

アトキンスダイエットはアメリカの医師であるロバート・アトキンスが考案したダイエット法。低炭水化物ダイエットという方法で、要は糖質の摂取を控えることが目的です。
糖質を摂取すると血糖値が上昇するため、血糖値を下げるために インスリンが分泌されます。インスリンは余った糖を脂肪に変えて脂肪細胞に蓄える働きがあるため、このインスリンの分泌をコントロールすることがダイエットへの鍵となるという方法です。

 

キム・カーダシアンも実践

「カーダシアン家のお騒がせセレブライフ」のキム・カーダシアンも産後に実践して27キロ(60ポンド)痩せています。

キムは朝にヨーグルトやチーズ、卵などを食べて、ランチとディナーに魚や肉料理を野菜と一緒に摂取していたといいます。また、それぞれの食事の間に2回スナックタイムを設けて、アトキンスのバランスバーを食べているそうです。

 

アトキンスダイエットのやり方

① はじめの2週間で一気に炭水化物を減らします。1日の炭水化物の摂取量は通常200~300gですが、これを20gまで一気に減らします。20gはお米に換算するとわずかおにぎり半分です。

 

② それ以降で徐々に炭水化物の量を増やしていきます。ただし、基本的には果物や玄米などで、甘いものは出来るだけ摂取せずに、アルコールもワイン1杯程度にして下さい。

アトキンスダイエットで一番気をつけたいことは急激に炭水化物をカットしてリバウンドしてしまうことです。

 
いかがでしょうか、海外セレブも実践しているアトキンスダイエット、メタボが気になり始めたら是非試してみて下さい。

 

出典:Better Marche(ベターマルシェ)


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この記事を書いたライター

アメリカで人気のフードブロガーのオリジナルレシピ、セレブが愛用するオーガニックコスメ、日本未上陸のダイエット情報などを発信するウェブマガジン「BETTER MARCHE(ベターマルシェ)」です。 併設のオンラインショップでは、日本未入荷の最新サプリメントやスーパーフードなど幅広いラインナップのアイテムがわかりやすく解説されていて、フレンドリー価格で手に入ります。Better Marche (ベターマルシェ) http://bettermarche.com/
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