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食べるだけ!カロリー消費をサポートしてくれるミラクルフード「全粒穀物」

ダイエットで痩せるためには消費カロリーが摂取カロリーよりも大きいことが基本ですが、現在の食生活では確実にカロリーオーバーになってしまう人がほどんど。食べるだけでカロリー消費をサポートしてくれるミラクルフード「全粒穀物」のダイエット効果を紹介します。

普段の食生活で気にかけている「カロリー」。1日に摂取しているカロリーと消費しているカロリーの差が大きいと贅肉になったり、痩せ体質になったりしますよね。

1日に必要なカロリーはアラサーの女性で約2000キロカロリー、男性は約2500キロカロリーです。

ダイエットで痩せるためには消費カロリーが摂取カロリーよりも大きいことが基本ですが、現在の食生活では確実にカロリーオーバーになってしまう人がほどんどなのです。

100キロカロリーの運動量って?

実際に100キロカロリー(ご飯1/2杯分、りんご半分、マヨネーズ大さじ1杯分)を消費するにはどの程度の運動量が必要だと思いますか?

 

100キロカロリーを消費する運動量

・自転車 約20分

・ゆっくり歩く 約35分

・ストレッチ 40分

・ジョギング 16分

・水泳 15分

 

100キロカロリーを消費するのが意外と大変だということが分かりますよね。

この100キロカロリーの消費をサポートをしてくれる食べ物が「全粒穀物(ホールグレイン)」です。全粒穀物とは精白などの加工を施していない 表皮・胚乳・胚芽がついた状態の食品です。

全粒穀物の種類

・ミューズリー

・アマランサス

・キヌア

・ソバ

・大麦

・玄米

・テフ

・スペルト

・オート麦 などです。

こんな方におすすめ!

・ダイエットに
全粒穀物に豊富に含まれている食物繊維には消化に要するカロリーが通常の精白された穀物より、非常に高いため普通に食べるだけでカロリー消費が期待できます。

 

・お腹をスッキリ
また、全粒穀物に含まれている豊富な食物繊維が体から有害物質や老廃物をデトックスして、腸内環境を整えることで、お腹まわりをスッキリさせます。代謝がアップすることで、さらに脂肪燃焼の促進が期待できます。

 

・忙しい方にぴったり
忙しくて運動が出来ない方や、朝の時間がない方も全粒穀物のシリアルやミューズリーを食べるだけで、健康をサポートしてくれます。美容効果も抜群です。

 

食べるだけで、100キロカロリーの運動量の消費を手助けしてくれるミラクルフード「全粒穀物」。忙しいみなさんも普段の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

出典:Better Marche(ベターマルシェ)


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この記事を書いたライター

アメリカで人気のフードブロガーのオリジナルレシピ、セレブが愛用するオーガニックコスメ、日本未上陸のダイエット情報などを発信するウェブマガジン「BETTER MARCHE(ベターマルシェ)」です。 併設のオンラインショップでは、日本未入荷の最新サプリメントやスーパーフードなど幅広いラインナップのアイテムがわかりやすく解説されていて、フレンドリー価格で手に入ります。Better Marche (ベターマルシェ) http://bettermarche.com/
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