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あなたは「おたるみさま・おふとりさま」どちらのタイプ?大人女子の正しいダイエット法とは

大人女子のみなさん!20代前半の頃と同じダイエット法を続けてしまっていませんか?昔はそれで痩せられたかもしれませんが今は痩せづらい…または体重が落ちても引き締まった感じがゼロ…なんてことに。もしかしてそれって「おたるみさま・おふとりさま」かもしれません!そこで今回は大人女子のみなさんに正しいダイエット方法をご紹介します。

「痩せたい!」
しかし…若い頃のように食事制限ダイエットをしても、昔のようには痩せない現実。
お腹や背中、太ももなど、落としたい部分は落ちることなく、落ちて欲しくないバストからサイズダウン。
昔は「バストが小さくなっても、痩せられるならいい!」と思っていたけれど、あれ?痩せるというよりも、気づけばたるんでる…?
そう、あなたは実は太っているのではなく、たるんでいるだけかもしれません。
そしてその間違ったダイエット法が、より一層たるみを加速し、老け見えさせてしまっているのかもしれません!

あなたは「おたるみさま」?それとも「おふとりさま」?

【おたるみさまチェック項目】
・1日の中で座っている時間が長い。
・猫背気味だ。
・下腹のポッコリが気になる。
・産後から体型が変わった。
・肩がこりやすい。
・便秘気味だ。

→→→ ※20〜50代女性の約58%が当てはまると回答!


【おふとりさまチェック項目】
・お腹以外は細身体型だと思う。
・日頃から運動不足気味。
・最近、太りやすくなった。
・代謝が悪くなったと感じる。
・階段の上り下りがつらい。
・体を動かすとすぐに疲れる。

→→→ ※20〜50代女性の約61%が当てはまると回答!

 

(※アサヒオリジナル調査/20〜50代女性/2016年12月実施)

大人女子の正しい!体型キープ法

「おたるみさま・おふとりさま」をこれ以上進行させないために必要なのは、何と言っても筋肉!
筋肉をつけると太る、ガタイが良くなるというイメージをお持ちの方、絶対にそうはならないので安心して筋肉をつけてOKです♡

 


【筋肉をつけるには…】
体内に存在するEMCL(筋細胞外脂肪)と「筋サテライト細胞」が鍵となります。
EMCLは筋肉の元となるはずの、筋サテライト細胞が不良化した霜降り状態。
適度な運動とたんぱく補給によって、筋サテライト細胞を育成して筋肉をつけ、身体を引き締めることが可能に!


【良質のたんぱく源とは…】
大人女子が体型をキープするために欠かせない筋肉をつくるためには、適度な運動と”良質のたんぱく質”が必要。
良質のたんぱく質とは?どんなたんぱく質を摂ればいいの?と思いますよね。
良質のたんぱく質、その中でも特に必須アミノ酸のひとつである「ロイシン」が有効的。
代表的な食材のロイシン含有量の例をご紹介します。

 

・牛乳(100gあたり/67kcal)
→→→ ロイシン 320mg

・プロセスチーズ(100gあたり/339kcal)
→→→ ロイシン 2300mg

・豚肉肩ロース焼き(100gあたり/328kcal)
→→→ ロイシン 2100mg

 

【たんぱく質の正しい!摂取方法】
朝・昼・晩の3食に分けてバランスよく摂取するのが、たんぱく質の正しい摂り方です。
しかし実際には、昼食や夕食ではできるだけ摂るように心掛けても、朝食は難しいのが現実…。
朝から豚肉を焼いて食べられる方もいるとは思いますが、毎日となると誰もが厳しいなぁと感じるのではないでしょうか。
ちなみにコップ1杯飲むだけでは、1食分の摂取量には足らないのです。
それにロイシンを摂るためとは言え、食べ過ぎてしまえば元も子もありません!

ダイエットと健康を同時に叶えて”美体質”になろう♡

そこでオススメなのがこちら「スリムアップスリム 乳酸菌+スーパーフードシェイク ミックスベリーラテ」です。
1/3日分の栄養素(たんぱく質・ビタミン11種・ミネラル10種)がしっかり含まれています。
それに”ラテ”と聞くと高カロリーなイメージですが、なんと195kcalしかないんです!
でも低カロリーなダイエットドリンクって、どれも味気なくて続けられる気がしないものも多いのが事実…。
しかし!近年ダイエット効果が高いフルーツとして再注目されているベリーと、ミルクのまろやかで甘酸っぱい味わいが特徴のとっても美味しく飲みやすいミックスベリーラテ♡
ストロベリー・ブルーベリー・ラズベリー・カシスに加えてスーパーフードとして世界中から注目されているゴジベリーも!
日本語ではクコの実と呼ばれ、長寿の実とも言われていますよね。
さらに、3種類の乳酸菌も配合で菌活にも◎です。
食後の満腹感がより持続するソイプロテイン(満腹たんぱく)を使用しているので、1食置き換えも余裕!

1日2分だけ!3週間で完成!美くびれエクササイズ

大人女子の正しい!ダイエット法に欠かせないのは、たんぱく質だけではありません。
そう、適度な運動も欠かせない項目のひとつ。
でもいきなりハードは運動は出来ないし、続かない!
だから毎日2分だけ!!簡単なストレッチからスタートして、少しづつステップアップ!
これなら続けられますよね♪
3週間続けることで、たるんだお腹を引き締めてくびれのある美しいボディづくりをしていきましょう。

昨日27日に公開されたスポーツドクター中村格子先生監修の「美・くびれエクササイズ!」、是非試してみてくださいね♡

「おたるみさま・おふとりさま」別に掲載されているのでチェック項目が多かった方から実践してみましょう!

誰でも簡単にトライできる内容です!

 

 

 

先日、スリムアップスリムは、医学博士・スポーツドクター中村格子先生登壇「”おたるみさま”・”おふとりさま”の実態と解消法セミナー」&2017年春夏の新商品発表&試食会を開催しました。 セミナーでは中村先生になぜ”おたるみさま””おふとりさま”が生まれるのか、たんぱく質の取り方と運動の関係性について等講義いただき、さらに簡単にできるオリジナルストレッチ「美・くびれエクササイズ」を披露していただきました。 中村先生監修の「美・くびれエクササイズ」は本日2月27日からスリムアップスリムclubSUSのWEBサイトにて公開! シェイクシリーズ「ミックスベリーラテ」など新商品4品も本日発売なので是非チェックしてみてくださいね♪ #スリムアップスリム #slimupslim #おたるみさまおふとりさま #エクササイズ #くびれ #ダイエット #スーパーフード #ミックスベリーラテ #プロテイン#ソイプロテイン #ゴジベリー#ベリー #あと3kg#あと3kgプロジェクト

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スリムアップスリム公式HP


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この記事を書いたライター

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