大人女子のためのWebメディア
検索
  • Grapps
  • 美容・健康
  • なかなか眠れないのは何故?女性の「ストレス・疲労・眠れない」...

なかなか眠れないのは何故?女性の「ストレス・疲労・眠れない」三大不調の原因・克服する方法

20~30代の女性に、DHCが調査したアンケートによるとストレスや疲労が取れない、眠れない事で悩んでいる女性が多くいることがわかりました。今回は、ストレスや疲れが溜まりやすい理由と、改善方法をお伝えしたいと思います。

現在、20~30代の女性の不調に多い悩みに「日常的にストレスがたまる」「疲労が取れない」「眠れない」が多く挙げられます。

20~30代の女性に、DHCが調査したアンケートによると日常にストレスや疲労が取れない、眠れない事で悩んでいる女性が上位にいるのがわかります。

(出典:DHC)

 

私自身も、会社員時代は通勤時間も往復3時間かかっており、通勤時間だけでも非常に多くのストレスを感じていましたし疲労も取れませんでした。マッサージにも定期的に通っていましたが、駅周辺のマッサージ店はどこも高くて時には肩こりを我慢する事もしばしば・・・。

 

今回は、女性のストレスや疲れが溜まりやすい理由と、改善方法をお伝えしたいと思います。

なぜ明日も会社行かないといけないのに、疲れも取れないし眠れないの?

まず、ストレス発散に有効な方法として「運動」が挙げられます。私の場合、ダンスサークルに入っていた頃はストレスを発散する事が出来たのですが、腰痛と婚活、仕事に忙しくなってダンスを休むようになりました。すると、どんどんストレスを発散する場所が無くなってしまい、自分の中で不調を1人で溜めるようになりました。

 

ダンスを休めば腰痛が治ると思っていたのですが、ますます体は重くなるばかり・・・。血の流れも悪くなり、一気に肩こりも酷くなりました。30代になると、どんどん仕事も忙しくなります。重要な仕事を任せられるようになるので、アフターファイブを20代のように楽しめなくなってしまう事もありました。

 

本当は、ちょっとジムにも行きたいけど時間がない…。それに、今の私にはジムよりも婚活しないと・・・。年を取ればとるほど、時間を作る事がどんどん難しくなる事を痛切に感じました。

年齢の境目・環境の変化もストレスの原因に

また、女性の場合は「年齢・出産」など年齢や体の変化で不調を感じる方も多いです。特に30代は、女性も仕事に変化が起きやすい時です。

 

実は、私自身も30代前半で転勤になり、通勤時間が延びた事(自転車から、電車片道1時間コースへ)・馴れない作業に四苦八苦するようになりました。元々肩こり気味だったのが、益々酷くなっていきました。

どうやって体の不調を改善したの?

運動をしたくても、満足に時間がないなら「短い時間でストレスを緩和するもの」を探さないとと思った私は、家に帰ったらアロマディユーザーでアロマを焚いたり入浴剤にこだわったりもしました。

 

ストレスを緩和する効果のあるサプリ、目の疲れを取ってくれるアイマスク、ギャバが配合されているチョコレートなど色々試しました。チョコレートは、少し食べる事でほっとするし、お昼休みに気軽に食べられるのでカバンに1個あるとオススメです。
最近では、有機ゲルマニウムが配合されたサプリが疲れている女性から注目されているみたいなので取り入れてみたいなと思っています。

 

ちなみに、現在はフリーなので運動する時間も沢山ありますから上手に栄養を摂取しつつ健康に気をつけて日々を過ごしたいと思います。


【この記事も読まれています】
ブックマーク LINEで送る

Grappsにいいね!して最新の情報を受け取ろう!

この記事を書いたライター

WEBライター。婚活ブログ「コンパの女王と呼ばれて」が人気を博し、数多くのメディア媒体にて恋愛コラム・小説など執筆。婚活時代は約1000件以上の合コンに参加し、実体験に基づいた赤裸々な恋愛コラムが人気。 心理カウンセラー2級を取得しており心理学に基づいた記事も得意。 ・HPブログ
・twitter:@mikumayutan
  • Grapps
  • 美容・健康
  • なかなか眠れないのは何故?女性の「ストレス・疲労・眠れない」...
アプリでGrappsが
サクサク読める♪

5000本以上の記事が読み放題♪悩める女性のバイブルGrappsを 電車の中でも移動中でも快適にチェックすることができます。