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年末年始の食べ過ぎをすっきり解消!消化器系ケアのハーブティー

忘年会に新年会、お正月には家族でご馳走……とイベント続きの年末年始。楽しい時間を過ごした後、ふと気づくと食べ過ぎや飲み過ぎで体が重たくなっていませんか? つい暴飲暴食してしまいがちな年末年始の身体をケアし、生活のリズムを取り戻していくためのハーブティーをご紹介します。

忘年会に新年会、お正月には家族でご馳走……とイベント続きの年末年始。楽しい時間を過ごした後、ふと気づくと食べ過ぎや飲み過ぎで体が重たくなっていませんか? つい暴飲暴食してしまいがちな年末年始の身体をケアし、生活のリズムを取り戻していくためのハーブティーをご紹介します。

お疲れ気味の胃をケアするジャーマンカモミール

食べ過ぎ、飲み過ぎで胃がお疲れ気味という人には、胃粘膜の炎症を抑える作用を持つジャーマンカモミール(学名:Matricaria chamomilla)がオススメです。ジャーマンカモミールはハーブティーの代表ともいえるハーブで、「カモミールティー」として、ティーバッグタイプのハーブティーもさまざまなメーカーから出ています。

りんごのような甘く爽やかな香りが特徴のジャーマンカモミールは、精神を落ち着け、穏やかな眠りへと導いてくれるハーブでもあります。胃のケアのためには空腹時に、眠りの質を上げて心身の疲れを癒したい時には就寝前に飲みましょう。

*注意:ジャーマンカモミールはキク科植物のため、キク科アレルギーがある方は避けてください。

ダンディライオンでお腹スッキリ&肝臓ケア

食べ過ぎでお腹が重い、スッキリしない……という時には、ダンディライオン(学名:Taraxacum officinale)の力を借りてみましょう。日本では西洋タンポポと呼ばれているダンディライオンは、主に根の部分がハーブとして使われています。ダンディライオンの根をローストしたものから作られるタンポポコーヒーは、コーヒーに似た風味を持つノンカフェイン飲料として、妊婦さんなどカフェインを控えたい人の代替コーヒーにもなっています。

ダンディライオンはイヌリンという水溶性食物繊維を含んでおり、これが腸内環境の改善に役立ちます。また、ダンディライオンは肝臓の調子を整えてくれるハーブでもあるので、飲みすぎてしまったな、という人にもおススメです。肝臓のケア目的の場合には、続けて飲むことを心がけてください。

胃の不快感をすっきり!ペパーミント

胃のムカムカや食欲不振を感じる時には、清涼感のあるペパーミント(学名:Menta piperita)でスッキリしましょう。爽やかなl-メントールの香りが胃の不調からくる不快感を軽減するだけでなく、消化器系のトラブル改善にも役立ちます。ドライハーブの代わりにフレッシュのペパーミントを使ってみるのもおススメです。フレッシュ・ペパーミントの場合には、ポットいっぱいのペパーミントを使ってください。

ペパーミントは、他のハーブティーとのブレンドにも向いているハーブです。先にご紹介した、ジャーマンカモミールとダンディライオンも、ペパーミントとブレンドできます。シングルハーブティーでは飲みにくいなと感じる場合には、ドライのペパーミントを少量ブレンドすることで飲みやすくなるので、お試しください。

ハーブティーの作り方

ハーブティーの基本的な入れ方をご紹介します。ハーブの力をしっかり身体に取り込むためには、十分に成分を抽出させることと、出来たてを飲むことが大切です。ハーブの量や濃さは、お好みで調節してください。

[1]ティーポットにドライハーブを入れる。(3g)
[2]沸騰させたお湯をティーポットに入れる。(ハーブ3gに対して、200mlが目安)
[3]しばらく時間をおき、ハーブの成分をしっかり抽出させる。
[4]カップに注ぎ、熱いうちに飲む。

抽出時間の目安は、ジャーマンカモミールやペパーミントなどは3~5分、ダンディライオンは10分です。

年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎは、ハーブの力を借りて早めにケアしましょう。マイナートラブルを解消して生活リズムを整えることが、新しい1年を爽やかにスタートさせるコツです♪

 

出典:LiBzLIFE | “働く”も”楽しむ”も夢中になれる毎日を。


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この記事を書いたライター

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