大人女子のためのWebメディア
検索
  • Grapps
  • 美容・健康
  • 夏までに痩せたいなら”3ヶ月前”の今が勝負!大人女子がダイエ...

夏までに痩せたいなら”3ヶ月前”の今が勝負!大人女子がダイエットを成功させる秘訣とは

「夏に向けて身体を引き締めたい!」
「夏までにマイナス◯kg落としたい!」
「とにかくスリムな身体で夏を迎えたい!」
と、みなさんのダイエット熱が最高潮に高まるのが”夏前”。
6月はまだ梅雨、なんとなく7月からが夏の始まり…って感じ、しませんか?
人によっては「夏は8月から!」という方もいるかもしれませんが、この記事では”夏=7月〜”という程でお話を進めさせていただきますね。
さて、では7月までに理想の身体になるためには、最低でも3ヶ月は確保しておくべきなんです。
ということは逆算すると、ちょうど4月が3ヶ月前!そう、今なんです。
まだ夏の気配すら感じられず、「もうちょっと暖かくなってからでいいや」なんて思ってしまいがちですが、理想の身体で夏を迎えるためには、そしてリバウンドしないダイエットをするためには、今!スタートしなければいけないのです!!

食事制限?運動?…それって3ヶ月続く?

ダイエットといえば、食事制限や運動などを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。もちろんどちらも体重を減らすこと、身体を引き締めることには有効です。
でも、過度な食事制限は不健康な痩せ方になってしまう確率が高く、リバウンドの可能性が上がってしまいます。
運動はできることならやった方が良いです!が、問題は継続できるかどうか、というところ。
大人になってからのダイエットで何より避けたいのは痩せたり太ったりと、体重の増減が大きくなってしまうことです。身体が大きくなったり小さくなったりするということは、皮膚が伸びたり縮んだりしているということ。ピチピチな若かりし頃でもあまり良くはないのに、アラサー女子にそれは…自ら進んでたるませていることと同じです。
だから大人女子のダイエットで1番気をつけてほしいのが「リバウンドなし!継続できる!」そんな方法です。

リバウンドなし!継続できる!=長期間勝負!

大人女子におすすめする、リバウンドしない、そして無理なく継続できるダイエット法というのは、短期的に体重を減らすダイエットではありません。長期間、最短でも3ヶ月はみてもらいたいのです。だから夏までに痩せたいなら、もう今からスタートしないといけない、ということ。
すぐに効果が出ないとやる気がなくなっちゃったり、心が折れそうになったり、色々あると思いますが、でも長い目で見たらリバウンドせずに着実に理想の身体に近づいている長期間勝負の法がよっぽど”美しい身体”に仕上がります。
3ヶ月ダイエットのメンタル面のケア方法も合わせてご紹介していきますので、最後までチェックしてくださいね。

食事制限ではなく生活改善を!

炭水化物抜きダイエットや、糖質制限ダイエット、そしてバナナダイエットに、断食などなど。手っ取り早く痩せるダイエット法には食事制限は欠かせません。でもその分、リバウンドも高確率。食事制限って、決して”健康的”とは言えませんよね。
大人女子のみなさんは、直接的にダイエットに繋がらなく思えるかもしれませんが、食事制限ではなく生活改善を心がけてください。
例えば「夜遅くに食事をする生活が続いている」場合、それって健康的ではないですよね。寝る直前の食事は身体によくありませんし、もちろん太ります。とはいえ、仕事の都合で遅くにしか食事が取れない方もいるはず。
もしこの場合、食事制限ならば夜ご飯は抜き、もしくはバナナ1本とか?でも生活改善であれば、早めの時間に軽食を摂るとか、栄養バランスの整った低カロリーの食事に変えるとかしませんか?
ちょっとした考え方の違いなのですが、食事制限をするのではなく生活改善をモットーにして生活するだけでも結構変わるはずです。

頑張らずに毎日できる運動を継続する!

「夏までに絶対、腹筋に線を入れるんだ!」というピンポイントの目標がある方なら、ハードな運動でも頑張り続けることができるかもしれません。でも、「夏までに痩せたいな」「くびれ、ほしいなぁ」くらいのテンションの方が「毎日、筋肉痛!」みたいなハードな運動を続けられる確率って低いと思いませんか?
最初だけ張り切っちゃって、段々モチベーションが低下していって「今日は…いいや」と、結果続かない。それが1番ダメ!
それならば頑張らないくらいのゆるめの運動を毎日継続する方がよっぽど効果的なのです。
ゆるめの運動と言っても、感覚は人によって様々かと思いますが、最低限行ってほしいのがお風呂上がりのストレッチです。
身体を伸ばし、ほぐし、しなやかなラインになるように意識して毎日10分でも欠かさずに!
ストレッチをして、身体が柔らかくなることは、痩せやすい身体作りにも繋がるんですよ。

大人女子だからこそ!時にはプロの手も借りるのもアリ!

「昔はちょっとダイエットを意識しただけで痩せたのにな」「体重は落ちたけど腰のお肉は取れない」なんて、悩みも大人女子のダイエットあるある。
1番落ちて欲しくないバストから痩せていき、1番痩せたい下腹や太もも、腰回りはがっしりなまま…とか。
年齢を重ねると痩せづらくなりますし、年齢を重ねるとついてほしくない部分にお肉はつきます。もうそれって年齢のせいだから、嘆いたってある程度は仕方のないこと!と受け入れるのも大切です。でも、ここで受け入れて諦めてはダメです。
そのコンプレックスを解消するためには、どういう方法があるのかを知ることも大人女子ダイエットには必要なのです。
そしてたどり着くのはやっぱり”プロの手”ってすごい!ということ。さらに、機械のチカラって感動!ということ。
頑なに「自分で頑張る!」と意気込みすぎると、長期間ダイエットのメンタルが持ちません。心の拠り所、神頼み的なスポットも抑えておいてこそ、心にゆとりができてダイエット成功に繋がるのです。

痩せやすいカラダを手に入れる!5step

美意識が高い方、エステサロンへ足を運んだことがある方なら、美容痩身機を体験してその効果を実感したことがあるかと思います。
でも一般的なイメージだと”痩身”ってなんか痛そう…とか、怖い…とか、効果あるの?…とか。知らないと余計怖い印象になるはずなので、まずは痩せやすいカラダを手に入れる5stepをご説明しましょう。

 

① 骨盤周りの筋肉をケア

現役のアスリートも使用している本格的EMSマシンで、骨盤周りの筋肉を引き締めることで骨盤をケアしながら、溜まった脂肪の燃焼を目指します。
 

② 発汗を促すオリエンタルパック

スリムオリジナルのオリエンタルパックで発汗を促し、痩せやすいカラダを目指します。

 

③ 代謝UP!

ヒートマップはリラクゼーション効果も高く、体内に溜まった水分を出すと共に、代謝アップを目指します。

 

④ カッピングで巡りケア!

スリムポイントを吸引し、巡りをケアし体温上昇を図ることにより、さらに痩せやすいカラダを目指していきます。

 

⑤ 燃焼系トリートメント

お悩み別オリエンタルトリートメントでは、気になる部分をプロの手技で集中的にケアします。手によるトリートメントは自分ではケアしにくい部分の凝り固まった脂肪をもみだします。

 

この5step500円(初回体験70分)という低価格で体験できるコースが、全国展開の老舗サロンのスリムビューティハウスにあります。

 

しかも…充実の5step  に アドバイス付き!

エステティシャンによるビューティアップアドバイス
経験を積んだエステティシャンが、食事や生活習慣など、疑問や不安点にも、さまざまな角度からアドバイスがもらえます。
体験終了後は、施術後の採寸を行い、施術前との変化を確認できます。

 

【スリムビューティハウスとは?
創業39年目の老舗でこれまで40万人を満足させた実績ある痩身エステサロンです。
全国に68店舗、関東だけで38店舗を展開してるので通いやすく、ラグジュアリーな店舗が多いのが特徴です。

 

夏までに痩せたい!引き締めたい!…毎年心に決めるものの、挫折したり、リバウンドしたりしてきた方。

“夏までに痩せる!” 今年こそはその願い、叶えましう。

今回ご紹介した「骨盤ダイエットBeauty500円コース」は絶対お得なので是非チェックしてみてくださいね!

 


【この記事も読まれています】
ブックマーク LINEで送る

Grappsにいいね!して最新の情報を受け取ろう!

この記事を書いたライター

今話題の女性向けニュースをいち早くお届けします!公式SNSも更新中です☆ ・Grapps公式Facebookページ
  • Grapps
  • 美容・健康
  • 夏までに痩せたいなら”3ヶ月前”の今が勝負!大人女子がダイエ...
アプリでGrappsが
サクサク読める♪

5000本以上の記事が読み放題♪悩める女性のバイブルGrappsを 電車の中でも移動中でも快適にチェックすることができます。