大人女子のためのWebメディア
検索
2018年04月14日更新

すぐマネできる!魅力的な人の共通点「美姿勢」

魅力的な人の共通点、それは『姿勢が綺麗なこと』。

どこからみても綺麗な姿勢。これは男性女性問わず、美しい姿勢の人は自然と目で追いかけたくなりますよね?

魅力的な人の美姿勢のちょっとした習慣をマネして自分も近づきましょう!

座る時は必ず骨盤を立てる

座った時に背中から腰にかけて丸まってませんか?

これでは、見た目が美しくないだけでなく、腰痛や肩こりの原因を自身で作ってしまっています。

骨盤が正しい位置にないと、腰周りの筋肉が収縮し強張った状態に。腰痛の原因や不定愁訴、自律神経の乱れにつながります。

また、骨盤がずれるとお尻周りの筋肉が緩み、四角い垂れたお尻を形成してしまいます。他にもお腹がぽっこりしたりと体のラインがくずれ、老けた印象を与えてしまいます。

そもそも、『骨盤』とは上半身と下半身をつなぐ大事な体の土台です。その土台が歪んだ状態だと体全体に悪影響を及ぼしてしまうということ。

だからこそ、真っ先に正す必要があるんです!

骨盤をしっかり立てて座ることで、姿勢を支える役目の筋肉がしっかりと使え、時間をかけて運動をしなくても、座ってるだけで代謝のよい体をつくることができるのです。

 

猫背解消!肩甲骨を下げるよう意識する

1日の中で肩を前から後ろに回して下げることで肩甲骨を正しい位置に導いてくれます。猫背の方は肩甲骨が外に広がり上がって、肩が前に出てしまい巻き肩猫背を形成してしまうのです。

巻き肩猫背は肋骨を圧迫するので、浅い呼吸となり酸素不足で常に交感神経が優位でイライラしたり疲れやすかったりと身体に悪影響です。1日の中でこまめに肩回しをするだけで猫背を解消して美姿勢へと導いてくれます。『天使の羽』も夢ではないです!

少しの意識で身体にはメリットだらけ!内側から綺麗にできる人へと大変身しましょう。

 

written by 梅川沙緒里


【この記事も読まれています】
ブックマーク LINEで送る

Grappsにいいね!して最新の情報を受け取ろう!

この記事を書いたライター

ヨガインストラクター。出張ヨガ、都内の教室で講師を務める。1人1人にあったプログラムを作成し、パーソナル、セミパーソナル指導を開始する。骨盤、股関節にフォーカスした独自のメソッドとヨガを組み合わせながら、シンプルに続けやすいプログラムで無理なくナチュラルな身体を作ります。 HP:http://splus.yoga/
アプリでGrappsが
サクサク読める♪

5000本以上の記事が読み放題♪悩める女性のバイブルGrappsを 電車の中でも移動中でも快適にチェックすることができます。