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ダイエットを始める前に!自分の理想体重と理想体型の数値の計算方法を要チェック

自分の理想の体重と体型、知っていますか?


ダイエットをするときは、最初にきちんと目標数値を決めておくことが大切です。そのほうが過度なダイエットを防げますし、何よりもやる気につながります。そこで今回は、ダイエットアドバイザーの清水理恵さんがオススメする理想の体重・体型の数値の計算方法をご紹介します。

 

目標体重の目安になる”健康体重”と”美容体重”について


健康体重とは病気などになりずらい健康的な体重の目安です。さらに、このときの体脂肪率が20~25%の間であれば、なお健康的です。
健康体重(kg) = (身長(cm) - 100)× 0.9

美容体重は、モデルさんのようにお洋服をすっきり着こなせる体重の目安です。
美容体重(kg) = (身長(cm) - 100)× 0.8

身長が160cmの場合、上の計算式に従って計算すると、
(160 - 100)× 0.9 = 54 となり、健康体重は54kg、
(160 - 100)× 0.8 = 48 となり、美容体重は48kgになります。

 

目標体重を決めるときの注意点!




体重が美容体重に近づくほど、体はきれいなラインになるかもしれませんが、体調もパーフェクトとは限りません。

ダイエットにより免疫力が低下し、
●インフルエンザにかかりやすくなった
●季節の変わり目にヘルペスにかかった
●夏なのに寒くて、とにかく汗をかかない
●「老けた」とか「シワが増えた」とか、周りからの印象が悪くなった
●イライラしやすくなった
なんてことも……。過度なダイエットによる痩せすぎには十分に注意しましょう。

 

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この記事を書いたライター

「アート」「トレンド」「ファッション」「業界」「ケア」などの観点から美容のプロ フェッショナル が、本質的で且つ最新の美容情報・美容コラムを提供|AUTHORs JAPAN BEAUTY(http://beauty.authors.jp/)
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