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2019年07月13日更新

ズボラなあなたにこそおすすめ!みるみる痩せる「体幹トレーニング」のススメ

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モテるようになるために痩せたいという女性は大勢います。ズボラだからダイエットは無理…という人も体幹トレーニングを試してみてはどうでしょうか。

体幹トレーニングとは

体幹トレーニングとは体を支えるために機能しているインナーマッスルを鍛えるためのトレーニングです。
ダンベルやバーベルなどの器具を使ったトレーニングは主に体の表面にあるアウターマッスルを鍛えるものですが、体幹トレーニングでは体の奥深くにある筋肉を鍛えるのが特徴です。

体幹トレーニングは基礎代謝を上げられる

痩せたい女性にとって体幹トレーニングをするメリットは三つあります。
一つ目は基礎代謝を上げられることです。
筋肉量が増えれば増えるほど人の基礎代謝は向上します。
インナーマッスルを鍛えると毎日自然に消費するエネルギー量が増えるので、厳しいダイエットをしなくてもだんだんと痩せていくことができるのです。

器具を使わなくてもできる

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体幹トレーニングが痩せたい女性にとって魅力的な二つ目の理由は、特に器具を使わなくてもトレーニングできるということです。
腕立て伏せのような姿勢で肘から手を床に付け、体を動かないようにしっかりとまっすぐ伸ばした状態を維持するといったトレーニングが代表的です。
トレーニングを始めるのに費用もかからず、自宅で簡単にできるものが多いため、取り組みやすいです。

引き締め効果を期待できる

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三つ目の理由は引き締め効果を期待できることです。
インナーマッスルは体を支えるための深部にある筋肉で、その周りにある筋肉や脂肪などを内側に引き付けています。
しっかりとインナーマッスルができあがると体が引き締まり、スリムな体になることが期待できます。

本当にズボラでもできる…?

トレーニングなんてズボラな自分にはできないと思う人でも、テレビを観ながら、リビングで話をしながら、掃除や洗濯をしながらといった形で、ながらトレーニングをすることもできます。
毎日続けるのが重要ではありますが、一回やるのにそれほど時間がかかるわけでもありません。
生活の中でトレーニングをする習慣を作ってしまえば、しっかりと痩せやすい体を作り上げることができるでしょう。


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この記事を書いたライター

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