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2015年09月07日更新

いますぐ治したい!つらい二日酔いに効く食べ物8選

分かっていても、飲み過ぎちゃうのがオトナの悪いところ。しこたま飲んでから頭が痛い!気持ちが悪い……なんて、仕方ないことですよね。二日酔いだからといって、何も飲まない&食べないでいるのは逆効果です。つらい二日酔いに効く食べ物を取り入れて、早くすっきりしちゃいましょう!

次の日大事な用事があるのについつい飲みすぎてしまい、翌朝二日酔い、なんてことありますよね。そんなときに役立つ二日酔いに効く食べ物を紹介します!

二日酔いだからと言って飲まない食べないは逆効果?
 
via Annette Shaff/Shutterstock.com
分かっていても、飲み過ぎちゃうのがオトナの悪いところ。しこたま飲んでから頭が痛い!気持ちが悪い……なんて、仕方ないことですよね。二日酔いだからといって、何も飲まない&食べないでいるのは逆効果です。つらい二日酔いに効く食べ物を取り入れて、早くすっきりしちゃいましょう!
 
すっぱさが効く!梅干し
 
すっぱい梅干しには、アルコールを分解する働きを持つ肝臓を活性化させるピクリン酸と、疲労回復に役立つクエン酸が含まれています。

酸っぱさだけでも身体がしゃきっとする梅干し、お茶漬けなどで軽い朝食として取り入れるのもいいですよね。

 
子ども気分でラムネが効く

 

意外や意外、駄菓子のラムネが二日酔いに効くんです。ラムネの主な成分はブドウ糖・片栗粉・クエン酸。飲みすぎると、アルコールが大量に体内に溜まってしまいます。アルコールの分解には大量のブドウ糖が必要なんですって。そして、ブドウ糖が足りなくなった起きるのが二日酔いというわけ。ブドウ糖をダイレクトに含んでいるラムネを食べると、回復が早くなるんですね。
 
お手軽!アロエヨーグルト
アロエには肝臓の解毒作用を活性化させる成分があり、肝機能の回復を助けてくれるんだそう。また、アルコール分解に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸を含んでいるから、肝臓の代謝を促進するのに役立ちます。

飲み過ぎた日は、コンビニでアロエヨーグルトを買って帰るのがいいかもしれません。

via 301572848/Shutterstock.com
あまーいハチミツで元気いっぱい
 
二日酔いの頭痛を解消するためには、はちみつを舐めるのがおすすめ。これは研究でも科学的に実証されている方法なんですって!はちみつには、果物にはあまり含まれない種類の果糖が含まれていて、その果糖頭痛を和らげてくれます。食べ方ですが、お酒を飲む前後や二日酔いになってしまった朝にスプーン一杯舐めるだけでオッケー。甘みで元気になることもありますよね。
via mama_mia/Shutterstock.com
 
二日酔いと言えば!シジミのみそ汁
もはや定番と言ってもいいかもしれませんね。しじみのお味噌汁は、二日酔いにぴったりの食材です。しじみには肝臓に良いといわれるアミノ酸がたくさん含まれています。そしてお味噌にはアルコールが肝臓の中で脂肪として溜まるのを防ぐ働きがあります。まさに、しじみのお味噌汁は二日酔い解消ドリンクといってもいいかも?
via KPG_Payless/Shutterstock.com
 
リコピンが効く!トマト
トマトジュースも、二日酔いを解消してくれるんですって。お酒を飲むときに一緒に飲むと血中のアルコール濃度が低下し、体内からアルコールが消えるのも50分早まることが共同研究でわかっています。ビール+トマトジュースのレッド・アイは、二日酔い防止にもうれしいお酒なんですね。
via Shebeko/Shutterstock.com
 
ネバネバが嬉しい、納豆
納豆特有のあのネバネバは、アルコールの刺激から、胃を守ってくれる働きがあります。また、納豆菌からでるビタミンB2は、肝臓の働きを助け、アルコールの分解を促進させるんですって。

二日酔いでもお腹がすいている……なんて朝は、納豆ご飯で元気になってくださいね。

 
ジュースでも!グレープフルーツ
グレープフルーツには、アルコールの分解を手助けしてくれる果糖が含まれています。また、クエン酸やビタミンCも二日酔いに良いとされる成分のひとつです。果肉を食べるのももちろん良いのですが、二日酔いというのは水分補給も重要なので、100%グレープフルーツジュースを飲むことをおすすめします。
 
つらい二日酔いを解消してくれるおたすけ食材はこんなにたくさん!二日酔いだからといって寝込んでしまうのではなく、栄養補給をしてみるのがおすすめです。

他にもまだまだ色々な食材があるので、あなたにぴったりの食材を試してみてくださいね。

thumbnail pic: iravgustin/Shutterstock.com

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この記事を書いたライター

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