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2017年12月16日更新

彼氏に作ってあげたい料理シリーズ!「スポーツマンの彼への筋肉増殖レシピ」

スポーツが趣味の彼。 週末は彼の試合を観戦するのが定番デート。 一生懸命応援しても時には負けてしまうときもあって、そんな時は美味しいお料理で彼を慰めてあげたい!! 次の試合は絶対勝ってほしいから、スポーツマンの体を作る筋肉増殖レシピで元気になってもらいましょ。 スタミナ満点の手作り牛丼に、新鮮な卵黄をのせて。

スポーツが趣味の彼。
週末は彼の試合を観戦するのが定番デート。
一生懸命応援しても時には負けてしまうときもあって、そんな時は美味しいお料理で彼を慰めてあげたい!!
次の試合は絶対勝ってほしいから、スポーツマンの体を作る筋肉増殖レシピで元気になってもらいましょ。
スタミナ満点の手作り牛丼に、新鮮な卵黄をのせて。
とろ〜りととろける黄身が食欲をそそりますよ。
彼の「おかわり!」に応えてあげたいからたくさん作っちゃいましょう。

効能や栄養素

牛肉はタンパク質や鉄を含む栄養が豊富な食材です。
タンパク質は筋肉を作るのに欠かせない栄養素。
スポーツする人は積極的に摂取したいですね。
牛丼の上にのせた卵黄はレシチンと言われる栄養を含んでいます。
レシチンは血管の中の悪玉コレステロールを排出する働きをしてくれます。

スタミナ牛丼

【材料】
玉ねぎ 1個
牛肉 350g
酒 50cc
醤油 50cc
砂糖 大さじ2
卵黄 2個
ねぎの青い部分 適量

 

【作り方】
①フライパンに分量外の油をしいてくし形に切った玉ねぎを炒めます。

 

 

②牛肉の薄切りを加えてさらに炒めます。

 

 

③醤油と酒、砂糖を加えて5分ほど煮ます。

 

 

④ご飯の上に牛肉をのせ、真ん中に作ったくぼみに卵黄を落として完成です。
お好みでねぎの青い部分をちらします。

ポイント

スポーツしている彼の体を考えたら、牛肉は脂身が多いものよりも赤身を選びましょう。
牛肉の脂肪はコレステロールを多く含みますので摂取は控えたいですね。


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この記事を書いたライター

北米・南米での海外生活を経験して、様々な土地の文化や料理を学んできました。 現在は日本で子供や夫の為に、日々健康的な食事を考えて作っています。 珍しい食材や旬の食材を組み合わせて作る、無限の可能性を秘めた料理の楽しさを皆様にもお届けできたらと思っています。
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