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2016年06月22日更新

食生活改善で芯から美しい女性になろう!きれいな女性がはじめている「菌活」とは

最近よく聞く「菌活」とは、どんなことかご存知でしょうか。 食生活改善をして、身体の内側からきれいな女性を目指すあり方です。 菌活の基礎知識・取り入れたい菌の種類とメリットを紹介します。

美と健康をサポートする「菌活」とは?

tomertu/Shutterstock.com
 
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菌活とは、身体に良い働きをする菌を積極的に取り入れて体質改善を図る食生活のあり方です。 良質な菌を体内に入れることで、もともと体内にある善玉菌の働きを促し、身体の調子を整えていきます。 お肌の調子が悪かったり便秘になったりするのは、体内のどこかにトラブル信号がでている証拠。

細胞の働きを活性化してスムーズに動けるようにしてあげると、不調がすっきり改善されます。 そもそも日本人は、発酵食品をたくさん食べる人種です。 菌活は、日本古来の食文化を見直す動きとも言えるでしょう。

取り入れたいのはこんな食材・こんな菌

Pinkcandy/Shutterstock.com
 
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菌にはいろいろな種類があって、それぞれちがった効果が期待できます。

きのこ菌:免疫力アップ・肌荒れ防止効果が期待されます。 しめじ・えのき・椎茸・舞茸など、好きなきのこを取り入れましょう。

乳酸菌:ビフィズス菌・ガセリ菌といった乳酸菌は、花粉症予防に効果的といわれています。

ヨーグルト・乳酸菌飲料を毎日の習慣にすると良いでしょう。

納豆菌:納豆の菌には、動脈硬化を予防する効果があるといわれています。 食物繊維豊富で腹持ちが良く、ダイエットを効果的にサポートします。

麹菌:味噌・甘酒などから取り入れます。 腸内環境を整えて、痩せやすい身体を作る効果があるといわれています。

手軽にはじめるならサプリメント菌活も◎

Crazypharm/Shutterstock.com
 
via Crazypharm/Shutterstock.com
どんなに食生活を意識していても、毎日自炊するのは大変です。 忙しさを理由に食事がおざなりになっては、せっかくの菌活が続きません。 自炊をする時間がとれない方におすすめなのが、サプリメントによる菌活です。 乳酸菌・酵母菌など、いろいろな種類のサプリメントがでています。 善玉菌栄養素を一緒に含むサプリを使えば、相乗効果でより早く効果を実感できます。

サプリメントを飲んでいるからと言って暴飲暴食は避けたいものの、ある程度節度を守った生活をしていれば大丈夫。 ストレスをためないように、十分な睡眠時間を確保する心掛けも重要です。

栄養補助サプリは、どうしても食生活の改善が続かない人の心強い味方です。 「菌活をはじめたいけど、毎日の食事内容を考える余裕がない」という女性は、トライアルセットからはじめてみてはいかがでしょうか。

栄養補助サプリは、どうしても食生活の改善が続かない人の心強い味方です。 「菌活をはじめたいけど、毎日の食事内容を考える余裕がない」という女性は、トライアルセットからはじめてみましょう。

本当にきれいな人は、身体の内側から違うと言います。 菌活をはじめて、真からしなやかで美しい女性を目指しましょう。

thumbnail pictures by HBRH /Shutterstock.com

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この記事を書いたライター

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