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2016年11月29日更新

60秒で分かる!カボチャとツナのサラダのつくり方

【動画】オーソドックスに煮物にしてもおいしいカボチャ。他にも美味しい食べ方はたくさんあります☆今回はかぼちゃとの相性のいいレーズンとツナを使ってサラダを作ってみました!とても簡単なのでぜひ試してみてくださいね。

レーズンを入れて鉄分アップ!

 
60秒で分かるレシピ、今回はカボチャとツナのサラダです。カボチャとの相性がいいレーズンを入れると鉄分もアップ。カボチャのつぶし加減を細かくすれば、より滑らかな仕上がりになります。

カボチャとツナのサラダの材料

・カボチャ 1/4個
・紫タマネギ(スライス) 小1/2個
・バター 大さじ1/2
・ツナ缶 小1缶(70g)
・レーズン 大さじ1.5
・塩 適量
・胡椒 適量
・マヨネーズ 大さじ2
・カシューナッツ 適量
 

つくり方

① カボチャはまだらに皮をむき、一口大に切り、熱湯で茹でる。
② ①を7~8分茹でたら紫玉ねぎを加えてカボチャが柔らかくなるまで更に茹でる。
 
③ ②をザルに空けて②の鍋に再び戻して中火にかけて水分を飛ばす。
④ ③の火を止めてバターを加えてかぼちゃを粗くつぶす。
 
⑤ ④に油を切ったツナ缶とレーズンを加えて塩・胡椒で下味をつける。
 
 
⑥ ⑤の粗熱が取れたらマヨネーズを加えて器に盛り、カシューナッツを砕いて飾る。
 

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この記事を書いたライター

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