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2016年12月12日更新

ハーブの香りでイライラを吹き飛ばす!ストレス解消にピッタリなハーブティー&アロマ

仕事や人間関係でストレスを抱えがちな忙しい心を、ハーブで癒してみませんか?ストレス解消のためとはいえ、運動をするのが苦手な人はハーブの力をちょっぴり借りて、ホッと落ち着ける自分だけのやさしい時間を作ってみましょう。

日常生活に溶け込むメディカルハーブ

「ハーブ」を日本語に訳すと、薬草や香草といいます。
中でも、科学的に健康に良いと証明されているハーブ類を「メディカルハーブ」といいます。
薬草は、錠剤やカプセルのような薬と違って、緩やかにバランス良く効果を発揮してくれます。

ストレス自体は病気ではないので、何か薬を飲むということはあまりないですよね。
でも、アロマやハーブティーになったらいかがですか?
日常生活の中で既に取り入れている人も多いのではないでしょうか。

ハーブは、アロマとして香りだけでもリラックス効果は得られます。
お茶にすればハーブが持つ成分を体内に取り入れることができますよね。
固形の錠剤とは違って「消化」という胃腸運動も少ないので、身体に負担がかかりにくいのが特徴です。

ハーブによって、それぞれ効果が違うという面白さがあるメディカルハーブ。
検定試験もあるのでチャレンジしてみるのも面白そうですね♪

ストレス解消に良いハーブの香りとは

●ストレスを感じている心を癒してくれるのがフローラルタイプのハーブをどうぞ。

・ラベンダー … イライラして眠れない夜に
・ゼラニウム … 情緒が不安定な日に
・カモミールローマン … 精神的ダメージを癒したい

●香りの好みがハッキリしますが、深くて濃厚な香りに癒されたいときはオリエンタルな香りを楽しんで。

・イランイラン … 不安や緊張を解きほぐしてストレスから解放されたい時に
・サンダルウッド(白檀) … 心を深く落ち着けたい、瞑想したい時に

●ハーブ系の香りが苦手な人は、親しみのある柑橘系がオススメ。

・オレンジスイート … 明るい気分にしたいとき、ぐっすり眠りたい時に

ハーブティーとして飲むならカモミール

メディカルハーブの観点から「ストレスに良い」とされているハーブには、カモミール、トケイソウ、セントジョーンズワートなどがあります。

これらのハーブはお茶にして体内に取り入れることができます。
カモミールなら専門店などにもあるので比較的入手しやすいですし、ジャスミンティーはペットボトルで売っているものもあるので、休憩時間の気分転換に選んでみるのもいいですよね。

ちょっと心が疲れているとき、眠れない夜はセントジョーンズワートを。
「うつ」などの症状を緩和、改善効果が医学的にも実証されたことで注目を集めています。
すでにヨーロッパなどで治療薬として認可されている国もあるそうですよ♪

ストレスを解消してリラックス効果を促してくれる効果があるハーブを、その時の気分によって飲むだけでもスッキリします。

ハーブは、化粧品やお茶などで直接肌につけたり体内に取り入れたりすることができる反面、体質によって合わないもの、また、妊娠中は避けた方がいいハーブもあります。
ノンカフェインだからと油断せずに、飲めるものかどうかチェックもお忘れなく★

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この記事を書いたライター

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