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2017年10月03日更新

体が喜ぶスタミナ薬膳スープ!骨付き鶏もも肉の参鶏湯

【動画】日本でも有名な韓国料理・参鶏湯(サムゲタン)。本場は鶏を丸ごと使って作りますが、日本のスーパーではなかなか手に入らないので、今回は骨付き鶏もも肉を使いました。骨付き鶏もも肉でもしっかり骨から旨味が染み出る!夏バテや風邪をひいた時にぴったりのメニューです。

翌朝のお肌が楽しみ♪

 
韓国で夏バテや疲労回復に効果があるとされている参鶏湯(サムゲタン)。
本場は丸鶏を使いますが、今回は手に入りやすい骨付き鶏もも肉で作りました!
鶏の骨から旨味たっぷりのダシが出るので、塩とこしょうと酒だけで十分美味しい♡

参鶏湯の材料

・骨付き鶏もも肉 2本
・ごぼう 50g
・栗の甘露煮 4個
・しょうが 20g
・にんにく 4かけ
・もち米 1/3カップ
・ナツメ 6個
・松の実 15粒
・クコの実 15粒
・長ねぎ(青い部分) 1本分
・水 1000ml
・酒 大さじ1

〈仕上げ〉
・白髪ねぎ
・三つ葉
・塩
・こしょう

つくり方

1. もち米を洗って30分程水に漬け、ザルにあげる。
2. 骨付きもも肉が大きい場合は関節のところで切り離してから、水で綺麗に洗う。
3. 水気を切り、塩(分量外)を揉み込む。
4. にんにくは皮をむいてから包丁の腹で潰し、しょうがはスライス、ごぼうはよく洗ってから乱切りに、ナツメは表面を洗っておく。
5. 鍋に〈仕上げ〉用以外の材料を全て入れ、火にかける。
6. 沸騰したら弱火にし、1時間以上煮込む。
7. 塩・こしょうで味を調え、皿に盛って白髪葱と三つ葉を飾れば完成。

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この記事を書いたライター

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