大人女子のためのWebメディア
検索
  • Grapps
  • 幸せの法則
  • 愛されるには食事から!糖質を減らせばあなたの笑顔が増える理由
2016年04月08日更新

愛されるには食事から!糖質を減らせばあなたの笑顔が増える理由

40365689_s

いつも食べている物に、「パスタ」「パン」「米」「スイーツ」などの、糖質が多くを占めていませんか?

英語には、「あなたが食べた物が、あなた自身である(You are what you eat.)」という言葉がありますが、もしあなたが小さなことでイライラしたり、何となく気が沈みがちだったりするなら、それは普段の食事が原因かもしれません。

 

糖質は、脳内の幸せ物質を減らしてしまう!

私達の脳には、幸福感を増やしてくれる「BDNF(脳由来神経栄養因子)」というものがあってこのBDNFの分泌量が多ければ多いほど、幸せを感じることができるので、笑顔も増えて、イライラや鬱っぽい気分もなくなります。

ところが、糖が多い食事をすると、このBDNFが減ってしまうので、トゲトゲした気持ちになってしまうのです!

 

幸せ物質が増える「くるみ」「貝類」「バナナ」

一方、オメガ3脂肪酸や葉酸、ビタミン12などの栄養素は、このBDNFを増やしてくれます。

オメガ3脂肪酸は「くるみ」や「青魚」、ビタミンB12は「貝類」、葉酸は「バナナ」や「枝豆」に多く含まれているので、これらを多く摂取してみるといいでしょう。

 

1日60円で、笑顔を増やせ!

とはいえ、炭水化物を抜くとお腹が空くし、間食はしたい…という方もいるかもしれません。

そういう方には、食事前や間食に、クルミが入った無塩ミックスナッツを食べることをお勧めします。

ナッツ類は腹持ちが良いので、少し食べるだけで空腹感が随分と紛れるんですよ。スーパーなどで買うと80gで300円くらいで高いですが、ネットなら1kg2,000円程度で売っています。

一日30g程度、およそ一握り分の量を食べるだけでよいので、1日およそ60円ちょっとで、笑顔を増やすことができます。

 

男性はやっぱり、笑顔が大好き!

女性の表情で好きなものは何かというアンケート調査によれば、34.3%の人が「微笑む表情」、11.4%の人が「大笑いをしている表情」ということがわかっていて、およそ半数の男性が笑顔に惹かれています。

その笑顔を生み出すには、あなたの心の「幸福感」が不可欠。

今日からもっと愛される女性になるために、ナッツを使った糖質制限生活、始めてみませんか?


【この記事も読まれています】
ブックマーク LINEで送る

Grappsにいいね!して最新の情報を受け取ろう!

この記事を書いたライター

健康/心理/英語専門ライター。幸せに生きるための心理学や健康、雑学について関心があり、日々学習を重ねています。大学卒業して就職をせずに、有機農業ボランティアWWOOFをして田舎を半年放浪しました。現在はライター・塾講師・農業の三足の草鞋を履いています。名古屋外国語大学英語教育学科、ポーツマス大学英語とコミュニケーション学科卒。 blog:http://takapeanuts.wpblog.jp/
  • Grapps
  • 幸せの法則
  • 愛されるには食事から!糖質を減らせばあなたの笑顔が増える理由
アプリでGrappsが
サクサク読める♪

5000本以上の記事が読み放題♪悩める女性のバイブルGrappsを 電車の中でも移動中でも快適にチェックすることができます。