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心のデトックス始めませんか?ストレスが消えていく…日記をつける意外なメリットとは

皆さんは日記をつけていますか?
学生の頃はつけていたけど今はなかなかつける時間がない、という方がほとんどではないでしょうか。

でも実は、ストレス社会で生きる大人にとって、日記こそが救世主と言えるのです。

 

書き方のコツ

日記をつけることによってストレス発散になることは、科学的にも証明されています。
実際に、カウンセラーやソーシャルワーカーも日記を勧めることが多く、重篤な症状の患者さんの不安やストレスが緩和されることも。

ただし、日記の書き方にはコツがあります。

感情や行動だけを、ツライ、苦しい、○○をした、○○へ行った、

などと書くのではなく、

こういうことがあってこう思った、○○にこんなことを言われてこう思った、

など自分の気持ちを誰かに説明するように書きましょう。

そうすることで気持ちに整理がつき、だんだん落ち着いてくるので、書き方はとても大切なポイントです。

 

実用的なメリット

日記をつけていると文章力を養うことができますし、手書きの日記なら丁寧に書くことを心がけるだけで自然と字も綺麗になりますので、仕事の役にも立ちますね。

さらに、日々の出来事や感情を記録として残しておくことで、その情報が後で役に立つことも。
例えば、ダイエット中に毎日の食事と体重を記録することはもはや定番とも言えますし、生理について記録を残しておくと生理が遅れたときなどに役に立ちます。

 

自分に合う日記を見つける

今は、日記と言えば日記帳、という時代ではなくなりました。
いろんなブログや日記アプリもたくさん出ていますし、もちろん手書きのタイプもたくさんありますので、自分にはどのタイプが向いているかを考える必要があります。

まず、日記をつけるのは夜、寝る前の数分間が良いとされていますので、その時間をどこで過ごすのかが大きなポイントです。
寝る前の1時間は自分の部屋で過ごす方もいれば、寝る直前まで家族とリビングで過ごす方もいるでしょう。

ゆっくり自分の時間が持てるなら手書きの日記を書けますが、そんなに1人でいる時間がないならブログや日記アプリの方が良いですね。

でも、書くこと自体が好きなら手書きタイプを選ぶのがベストかもしれません。いろんなタイプを試してみるのもオススメです。

 

日記は誰にも見せる必要がないので、誰にも言えないような悩み、実は抱えている腹黒い本心など、とにかく遠慮せず何でも書きましょう。人に言えないことを書かなければ、日記をつける意味がありません。

日記は心のデトックス。自分を見つめる良いきっかけにもなりますよ。手始めに1日1分、まずは4行くらいから始めてみませんか?


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この記事を書いたライター

30代の女性ライター。 波瀾万丈な人生の経験や、独学で学んでいる心理学的な情報などを元にコラム執筆中。10代の息子をもつシングルマザー。やや古風な考えをもち、ババくさいと言われることもあるが、本人は気にしていない。 ライターより一言「みなさんの心に響くような言葉をお届けしたいです。」 エッセイ・コラム『永瀬節』⇒http://blog.livedoor.jp/nagasenami/
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