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2020年01月28日更新

キレそうな時は一息ついて!キレやすい女子が身に付けたい「アンガーマネージメント」のテクニック

キレそうな時は一息ついて!キレやすい女子が身に付けたい「アンガーマネージメント」のテクニック

仕事のできない上司、マウンティングしてくる女友達、急いでいるときに限って遅れる電車…。そのイライラはアンガーマネジメントをうまく使って気持ちをコントロールしましょう。アンガーマネジメントを実践して習慣化することで、自分も周りの人もハッピーになれますよ。

アンガーマネジメントとは?

その名の通り、怒りの感情とうまく付き合うメソッド。

他人や自分の怒りに振り回われることなくフラットな状態でいられるよう、感情をコントロールします。と言っても難しい修行ではなく、日々実践できる簡単な心構えです。最近では企業の研修にも採用されるなど、自分を高め、よりよい日々を送れる方法として浸透しています。

まず実践してみよう!「6秒待つ」

カッとなるとついすぐに何か言いたくなりますが、ちょっとまって。怒りの感情は6秒がピークといわれています。心の中でゆっくり6カウントして、待ってみましょう。
その間、自分の怒りをおさえようとする必要はありません。「自分はいま、怒っているんだな。」と、自分の気持ちをそのまま見つめます。怒りのただなかから、一歩引いて自分を見つめると、気持ちが落ち着いてきます。6秒待ってみると、相手に対する攻撃的な気持ちが薄れ、キレることが避けられるでしょう。

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