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美輪明宏「日常生活の心がけ…睡眠を大切に」

このコーナーは、美輪明宏さんの公式サイト「美輪明宏 麗人だより」の中で一番人気のコーナー「本日の処方箋」から出張していただきました。美輪明宏さんからあなたへのメッセージをお届けします。 ~日常生活の心がけ…睡眠を大切に〜 健康に日常生活を送る上で、睡眠はとても重要な要素です。
美輪明宏麗人だより
このコーナーは、美輪明宏さんの公式サイト「美輪明宏 麗人だより」の中で一番人気のコーナー「本日の処方箋」から出張していただきました。美輪明宏さんからあなたへのメッセージをお届けします。 
 

~日常生活の心がけ…睡眠を大切に〜

 

健康に日常生活を送る上で、睡眠はとても重要な要素です。
まずは、横になってからは大事なことは考えないこと。
体を横にして仕事のことや心配事を考えると、眠れなくなりすべてマイナス思考に陥ります。
頭を天空に向け身体を起こし考えれば大したこともない事が横になって考えると大変なことに思え、全てがマイナス思考の悲観的になります。
また、安眠のコツは、“真っ赤な太陽”です。
横になり、目をつむった時、“真っ赤な太陽”をイメージします。
その太陽を足の裏から意識でゆっくり吸い上げていく。
鼻から息を吸い、頭のてっぺんまで意識で吸い上げていく。
太陽のエネルギーを身体に充満させ、今度は足の裏と口と鼻から息を吐いて行く。
これを3分でも5分でも良いから就寝したとき実践してみてください。
身体にエネルギーが漲り、リズムが整い、よ~く眠れます。

 

※美輪明宏公式サイト「美輪明宏 麗人だより」より

美輪明宏公式サイト「美輪明宏 麗人だより」
美輪明宏の公式サイト「美輪明宏 麗人だより」では、お悩み相談コーナーや、独自の視点で様々なテーマについて語る「こんにゃく話」など会員の皆様に優しく上品に生き抜いていただくヒントを365日毎日更新しています。

美輪明宏

美輪明宏

・恋愛と結婚はまったく別モノです。
・恋のはじめに意識する大切なこと
・別れ上手が恋上手?
・幸せはつかみに行くもの、まずは行動から>

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この記事を書いたライター

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