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2017年08月31日更新

“整える”生き方で、素敵な私になろう〜身体に優しい献立編〜

いつも素敵なあの人。毎日キレイでお洒落で、とっても忙しいはずなのにいつも笑顔。気がつけば新しいスポーツを始めていたり、資格を取っていたり。そんな彼女は、”整える”事を知っていました。今回は、素敵な自分をつくる「身体に優しい献立編」です。

いつも素敵なあの人。毎日キレイでお洒落で、とっても忙しいはずなのにいつも笑顔。気がつけば新しいスポーツを始めていたり、資格を取っていたり。そんな彼女は、”整える”事を知っていました。今回は、健康美人をつくる「お悩み別ワンプレートごはん」をご紹介。

おいしく食べて、キレイになろう

食事を通して体内に入ってきたものが、あなたの美しいからだをつくります。最近なんだか調子が悪いな……と感じた時は、自分の食生活を見直してみましょう。身体にいいものをおいしく食べることが、あなたの心とからだの健康をつくります。もちろん、手作りでなくても構いません。お店のお料理でも、スーパーのお惣菜でも大丈夫。からだの悩みに合わせて食べるものを選ぶ習慣を身につけましょう。

疲労

忙しい毎日が続くと、疲労によるだるさや集中力の減少などが懸念されます。時間をつくってたっぷり休息を取り、食事ではしっかりエネルギーを補給しましょう。おすすめのワンプレートごはんはこちら!


〇玉ねぎスープ (硫化アリル)
〇豚肉×大豆×たまねぎのケチャップ炒め (ビタミンB1,硫化アリル)
〇納豆入り卵焼き (ビタミンB2)
〇アスパラのナッツ炒め (アスパラギン酸)

大人ニキビ

働くアラサー世代には、ストレスや睡眠不足がつきもの。休む暇もなくお仕事に追われる日々は、大人ニキビを招いてしまいます。毎日の食事で、皮膚を美しくする成分を積極的に摂取しましょう。おすすめのワンプレートごはんはこちら!


〇ほうれん草のお味噌汁 (ビタミンA)
〇鯖のごま焼き (ビタミンB6)
〇にんじんの金平 (ビタミンA)
〇めんつゆ入りたまご焼き (たんぱく質)

 

デザートには、ビタミンB6を含むバナナがおすすめ! 素焼きのアーモンドを散らして、お好みではちみつをかけて♪

冷え

様々な不調の原因となる、冷え。通勤中の電車やオフィスでの冷えには、からだを温める食材で内側から温まりましょう。おすすめのワンプレートごはんはこちら!


〇豚の生姜焼き (たんぱく質,からだを温める生姜)
〇ナッツ入りかぼちゃサラダ (ビタミンE)
〇根菜のお味噌汁 (からだを温めるにんじん・レンコン)

からだの中から元気になって、もっと素敵な私へ。

スキンケアや運動と合わせて、美しさのためにこだわりたい食生活。その時のコンディションに合わせた食材選びで、からだの内側からキレイになりましょう! からだの元気は、心の元気を引っ張ってくれます。


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この記事を書いたライター

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