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なんだか落ちこみがち…春がくると憂鬱になってしまうのはどうして?

春の憂鬱な気持ちを防ぐには?

落ちこみやすさや、憂鬱さを避けるためには自分で意識してリラックスタイムを作り、副交感神経を優位にして、自律神経を整えることが重要です。
そのためには、まずは「眠る」ことが最も大切。できるだけ夜は連続して最低6時間は眠るように心がけ、疲れた時にはさらにプラス1〜2時間は睡眠時間を確保することが理想的だとされています。

どうしても睡眠不足が続く場合は、休日前などにしっかり寝る日を意識して作りましょう。

 

また、食事も副交感神経が活性化されます。そのため「食事に集中」することも大切ですよ。携帯電話などを見ながらの食事は常に脳が情報を吸収させられることから、交感神経が活発になるためリラックスすることが実はできていないのです。

仕事や環境の変化で緊張状態が続きやすくなっている春は、意識的に何も考えない時間を作りましょう。休日はできるだけのんびりできるような予定を立てることも、春の落ちこみをやわらげるにはおすすめです。

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