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2022年08月19日更新

もっと魅力的に!自分を変えるためのナイトルーティン

もっと魅力的な自分に!明日を変えるためのナイトルーティン

あなたは「毎日が充実している」「毎日本当に楽しい!」と胸を張って言えますか?

今回は、毎日がもっと満たされるためのナイトルーティンを紹介していきます。明日の自分を変えたいと思っていたり、今の毎日に不満があったりするときは、ぜひ取り入れてみましょう。

1. ゆっくりとバスタブに浸かる

お風呂は朝派の人もいるかもしれませんが、お風呂は夜に入るというルーティンを意識してみましょう。お湯や水で体を流すことは、その日一日外の世界で受けてきた厄を祓い落とすような効果もあります。

 

また、シャワーだけよりも、バスタブに浸かった方が疲れは取れます。お湯に浸かる行為は、体の汚れを落とす以上に効果があるものです。入浴剤やバスソルトなどを入れると、よりリラックス効果も高まるでしょう。

また、お風呂に入った後は体が温まり、程よい充足感が得られることから、質の良い睡眠をとりやすくなるでしょう。

2. 瞑想する

眠る前には、瞑想をするのがおすすめです。瞑想というと難しく感じるかもしれませんが、簡単に解説すると、呼吸に意識を向け、何も考えないようにするだけです。

この「何も考えない」ということが最初は難しく感じるものですが、続けてみることで慣れていきます。

 

瞑想は、無意識に脳が様々な情報を整理してくれる時間にもなるため、また明日に取り込まれる新しい情報に反応しやすくなるでしょう。スマホの画面を見ながら寝落ちするよりも、翌朝スッキリと起きれるようになる効果もあります。

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この記事を書いたライター

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