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2017年03月11日更新

「あ〜、本気でムカつく!」沸き起こる彼への嫉妬心!簡単にできる3つの対処法

大好きな彼だからこそ、他の女性や女友達とのつながりを感じると湧き起こって抑えきれない彼への激しい 嫉妬心。今回は簡単にできる3つの対処法をご紹介します。


好きだからこそ、抑えきれない彼へのジェラシー。

嫉妬してしまう姿に彼からは呆れられ、すぐに嫉妬する自分にもイライラするなど、悪循環を引き起こしている方も少なくありません。
今回は、湧き起こって抑えきれない彼への嫉妬心に対して、簡単にできる3つの対処法をご紹介します。

1.深呼吸で冷静さを取り戻す

大好きな彼氏がほかの女の子と楽しそうにおしゃべりをしていたり、学生時代からの女友達と飲みに行ったりすると、内心穏やかでいられないものです。

激しい嫉妬心が沸き起こったときには、まずは深呼吸をしましょう。

お腹から息を吸って、息を吐く、という動作を3回ほど繰り返す頃には、冷静さが戻ってきます。

2.注意をそらす

激しい嫉妬に駆られるときには、頭の中は彼のことでいっぱいになっています。そのようなときには、別のことを考えようとしても、思考は彼の方に戻ってしまいがちです。

嫉妬から逃れるためには、体を使った何かをしましょう。

歌うことが好きならカラオケに行って好きな曲を歌ったり、走るのが好きなら外に出てランニングをしたり。

まったく別の行動をとることで、注意が削がれ、気持ちが落ち着くものです。

 

心理学的にも気晴らし効果は、変えられない問題と立ち向かうときに有効だといわれています。嫉妬の源である彼の行動を変えられない時には、まずは注意を彼からそらすことをおすすめします。

3.やきもちの原因を見つめる

そもそもなぜ嫉妬するのでしょうか。目の前の出来事に心をかき乱されて冷静でいられない背景には、どこかに原因が潜んでいることも少なくありません。

 

何がそれほど激しい気持ちに駆られる原因なのか、背景にフォーカスを当てましょう。彼をとられる不安や構ってもらえない寂しさ、自分に向けてくれない優しさをほかの女性に与えているような不公平感など、何らかの原因が見えてきます。原因が見えてきたところで、あなたのできる範囲で予防や対策をしていくのです。

 

 

抑えきれない嫉妬心に対するアプローチを実施することで、ヤキモチ焼きの自分を少しずつ手放していきましょう。

そうすることで、自分の気持ちも安定し、結果的に彼との仲もより安定したものとなるはずです。


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この記事を書いたライター

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