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2018年10月04日更新

【女子のばんそうこう】とにかく、自分を肯定だ。〜フィジカル篇〜

前回のメンタル篇に続いて今回はフィジカルのお話。実はこっちの方が結果が出やすいので要チェックですよ…(笑)

 

 

こんにちは。夏が終わった気がなんとなくするので困っています。この「夏から秋」という期間マジ困りませんか。着るものがない。東京の民は暦で服を変えるので、先日の快晴夏日にニットやトレンチコート着てる人がいて軽くどうかしてました。私は気温で服を変えるので、まだ夏服で頑張ります…。

というわけで前回のメンタル篇に続いて、「意識高くなくても大丈夫!自己肯定力をつけるカンタンな方法」のフィジカル篇をおおくりします。
メンタルの部分をグイッと変えるのはなかなか意思の力が要る。そこいくとフィジカルは簡単。機会的にでもいいからとりあえずやってみることができる。そしてメンタル方面よりも結果が出やすいのがいいところ。
人間は脳みそが肉体を先導しているように見えますが、実際は「肉体が動くと気持ちがついてくる」ことが多い。人は意外とフィジカルに強く左右されるんですよ。

とにかく身体を動かす。

「ほらきた筋肉信者はこれだから嫌だ」と思った方すいません。そうです私は筋肉に全幅の信頼を置いています。だって気持ちは裏切るけど筋肉は裏切らない…。ただ今回は「ヤセてキレイになる」目的じゃないので、修行のような運動をする必要はありません。
自分を低く見積もりがちな人はとかく頭でぐるぐる考えがち。それ一旦やめましょう。そして後先考えず身体を動かすのです。週に何度かは「頭を停止させ、身体を優先させる」のです。
筋トレやスポーツが無理なら、風呂をゴシゴシ磨く、たくさん歩く、ライブやカラオケで飛び跳ねて歌う、でもいい。SNSにもアクセスせず、何も考えず大きく動いて汗をかいて血のめぐりがよくなると、人間、後ろ向きなことは考えられなくなります。
私のおすすめは、流行りの暗闇系ジムの体験です。人目を気にせず、曲に乗って自分を解放して汗だくになれます。

「達成感」のあることをひとつやる。

別に登山して山頂を攻略する必要はありません。料理する、部屋を断捨離する、溜まっていた雑事を一気に済ませる、気になってた店に1人で入る、かけづらかった電話をかけてみる。
「今日これができた!」と思えることならどんなささいなことでもいい。そのことが世間的に意味があるのかなんて関係ない。小さな小さな達成感をひとつずつ積み重ねることが、自己肯定につながる一番の道なのですから。

胸をはる。

いちばん簡単にできていちばん即効性のある方法です。
実は自己肯定感の低い人は姿勢が悪い人が多かったりします。普段そこまでではなくても、重いバッグやスマホやPC作業のせいで、肩と背中が丸まってる人はたくさんいます。
せめて立ってる時、歩く時だけでも胸を張ってみて下さい。乳首を真ん前じゃなく斜め上に突き出すイメージ。首はスッと上へ伸ばす。肩はスッと下におろす。目はまっすぐ前か少し上。そして、人ときっちり目を合わせる。
信じられないことに、これだけで見える景色も、あなたの見た目の印象も、ずいぶん変わります。街中や飲食店でイヤな目に遭うことがずいぶん減ります。姿勢のよさは「ここに私がいます、元気に生きてます」という空気を品よく醸し出します。そういう人を世の中はなぜかわりと尊重してくれます。
胸を張ってる自分の中身が立派でなくてもいいんです。あなたが今日も生きて歩いてる、その事実でじゅうぶんなんです。


女子のばんそうこう, 近藤あゆみ, 自己肯定,


最後に、自己肯定が下手なひとに、40年以上生きてるすれっからしの私から、強く強く言っておきたいひとことを言って、この前後篇を締めたいと思います。

あのな、みんな可愛いから!素敵だから!自分が思ってるよりも。
1人1人タイプは違うけど、しっかり見たらそれぞれに独自の魅力がちゃんとあるから。それを無視したり否定したりしてるの、本当にもったいないし自分の魅力に失礼だからな!よろしく!

今日のおたより

初めまして。ここのコラムに出会ってとても救われています。ありがとうございます。
今日は相談したくて書いています。
通っているテニススクールのコーチに恋をしてしまいましたが、その方は2週間後にはスクールを辞めて遠く離れた実家に帰る予定です。親の介護が必要とのことで、コーチの仕事自体を辞めるとのことでした。(中略)辞めると知って、強烈な悲しみが襲ってきました。寂しくてたまらない感じです。恋をしてるという自覚はなかったのですが、この寂しさに、もしかして。。と思ったのです。

ただ、この彼は13歳も下の若い子ですし、彼から見たら私はお客さんという立場だからそれは親切で丁寧に接してくれるわけです。 そんな彼との可能性など信じてはいけないと思ったり、まだよく知りもしないのだから好きな気がするだけか、あるいは、今付き合ってる人もいないから寂しくて自分好みの人に惹かれてしまっているだけなのかな。。。と自分に問いかけてはいるのですが、このまま何の接点もなくなってしまうのも正直残念なのです。

(中略)好きな気持ちを出すか出さないか、一生徒として、お世話になりましたというようなメッセージにとどめるべきか。
40歳なのに若い子にがっついてると思われるのも嫌だし、でも自分でもこんなに寂しくなるとは思わなくて。私も以前は接客業をしていたので、お客さんに見せる顔と本音は違ってるのはよくわかるんです。そして、彼の状況を考えれば結婚という話は非現実的すぎるけれど、友達として、あるいはそこで知り合ったもの同士薄く繋がっていたいという気持ちもあって。。っていうのは図々しいでしょうか。
この年でこんな非現実的な恋に一喜一憂してるなんて、なんてバカなんだろうと思うのですが、何かアドバイスがあればお願いします。 (RIKA 40歳)

RIKAさんこんにちは!いつも読んで頂きありがとうございます。
さて27歳のコーチへの思いは何なのか、それを相手に伝えるかどうか。時すでに遅しかもしれないけど、お答えしようと思います。
自分よりもかなり若い相手、しかも「客商売だからこその優しさ」であるとじゅうぶん分かっている相手。それにときめいたり、本気で恋したり、欲望を持ったりするのはその人の自由です。年齢がいくつであろうと関係ありません。そのときめきが、RIKAさん自身の毎日を楽しくしたり、張り合いを生んだりするものだから。
ただ「相手に思いを伝えたい」というのはちょっと待って。例えが悪くて大変申し訳ないのですが、「指名のキャバ嬢と店で仲良くなった40歳の男性が恋心を伝えようか悩んでいる」としたらどうでしょう。「待て待て待て!」ってなると思うのです。こういうのは男女関係なく一緒だと思います。
恋心というのは自分が思うより相手には重く伝わるもので、その重量感は悲しいかな、年齢に比例します。その時、40を超えた私たち大人が配慮すべきは最初に「その重さをいきなりぶつけないこと」「相手に失望と警戒心を与えないこと」です。
ここがとてもつらいとこなんだけど、もし今後も屈託なく接したいならば我慢です。一生徒としてのふるまいにとどめましょう。
SNS全盛の今だからコーチと今後もつながる可能性はあるので、連絡先(LINEアカウントかSNSアカウント程度)を教えるのは全然ありです。ただ向こうの連絡先は無理に聞かないこと。向こうが連絡してこないならこちらからはしないこと。まず「コーチとお客」から「友人同士」になる気が彼にあるかどうかを様子見です。そしてそのサインが一切ないなら、すっぱりあきらめて次行きましょう。
別に「40の女と27の男の恋愛はありえない」というわけじゃありません。全然ありえます。ただ「いい関係を長続きさせてそこからプラスな発展を望むなら、年上の方が慎重すぎるくらい慎重に、プラトニックを通すこと」だと私は思います。縁があるならきっとチャンスは来る。ないなら来ない。そのくらいに考えて、次のときめきを同時に探しましょう。 (あゆみ)

「女子のばんそうこう」にお便りください!

コラムに対するご感想、ご意見、共感、お悩み、相談、私の恋愛事情、男について女について、こんどうあゆみへのメッセージ…どんなことでもOKですのでお気軽にどうぞ!
(おたよりは掲載する場合もありますのでペンネームを添えて下さいね)

 


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この記事を書いたライター

広告会社コピーライターからなぜかダンサーに転身、その後IT企業でライター&クリエイティブディレクターとして勤務。共同購入「ギャザリング」やブランド買い取り「ブランディア」の名づけ親。2000年から「広野ゆうな」のペンネームでメルマガやブログを書き続け、ごく一部でコアな人気を博す。現在はフリーでライティング、ネーミング、コピー、コラム、振付など手がける。Blog: 「フーテンひぐらし」 Twitter: @HironoYuna
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