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2019年06月09日更新

独身女性必見!なりたい自分を叶える褒められノートのおすすめポイント

独身女性必見!なりたい自分を叶える褒められノートのおすすめポイント1画像仕事も恋も自分の時間も全部大切!
でも、どれも同時にできる理想のキラキラ生活なんて程遠く、現実はうまくいかずにイライラしたり、憂鬱になったりしていませんか?
そして更にそこから自己嫌悪…なんて負のスパイラルに陥ってはいませんか?
気持ちが滅入るとどんなこともなかなかうまくいかないこと、ありますよね?
そんなあなたに「褒められノート」をおすすめします!

1.褒められノートとは!

褒められノート、それはあなたが誰かに褒められたことを書き記したノートです。
「自分のことは自分が一番わかっている」、なんていう人もいますが、やはり「自分が周りからどのように見えているか」というのはなかなかわからないものです。
また、褒められるっていくつになっても嬉しいですよね。
その喜びをその瞬間だけに留めておくのはもったいないです。
すごい効果があるんですから。

2.褒められノートの効果

それではどんな効果があるのでしょうか?

 

・自己肯定感が高まる
褒められるということは自信につながり、さらに自立した人になれるでしょう。
誰かに依存しがちな人は、自分でもこんなことができるんだと前向きになれるでしょう。前向きな人は誰からみても魅力的ではありませんか?また、自分にできることがあるという気づきが、意中のあの人へのアピールや夢の実現への糧にもなるんです。

 

・人を好きになれる
自分を褒めてくれる人=味方、だと感じられるようになります。また、他の人だっていいところがあるはず、と人のいいところに目がいくようになります。職場の同僚のいいところに目がいくようになって仕事を回しやすくなったり、もしかしたらその先の関係に結びついたりするかもしれません。

 

・人を褒められるようになる
自分が褒められたことで、他人のこれまで目にも留まらなかったことに目が向くようになります。また、自分が褒められたことで、褒め方を学びます。褒め上手になれば、気になるあの人との距離も近づくかもしれません。

3.褒められノートの書き方

必要なものはノートとペン、それだけです。スマートフォンのメモ機能でもOKです。ただ、いずれにしても書くポイントがあります。
1)いつ
2)誰に
3)どう言われたか
この3つを書きましょう。

 

1)と2)はその当時の記憶をより鮮明に思い出すきっかけになります。
また、誰が言ったか、というのは人間関係を築く上でも、その人のことをさらに好きになることができます。


3)は出来るだけそのままで書きます。
言葉というのは発したその人のものを表しています。
簡潔にまとめてしまうとその人が伝えたかったことが薄らいでしまいます。
できれば、どうして自分がそのように褒められたのかを書いておくと、人から褒められるシチュエーションを振り返ることができます。
毎日書けなくて当たり前なので、まずは今のあなたにかけられた褒め言葉を目の前のノートに書いてみませんか?

4.褒められノートの使い方

褒められノートは書きっぱなしにしていてはもったいないです!
次のような時に見直してみましょう。


1)落ち込んだときに
2)人とうまくいかなくてイライラしたとき
3)新しく人と出会うとき

 

失敗が続いたり自分に嫌気がさしたりしたときに見返すと、自分にはこんな風にいいところがあるんだ、と自信を取り戻すきっかけになります。
また、もしかしたら、そのイライラの対象にも当てはまるいいところがあるかもしれません。
またその相手が褒めてくれた言葉がみつかるかもしれません。
その他、初めて会う人とのご挨拶は緊張しやすいですよね。
初対面で自分のいいところを引き出すために振り返ってみましょう。
また、自分への褒め言葉を、相手に使うこともできるでしょう。


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この記事を書いたライター

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