大人女子のためのWebメディア
検索
2022年06月12日更新

恋愛のトラウマを克服したい!意識するべきこと3つ

恋愛のトラウマを克服するために!意識したいこと3つ

過去の恋愛がトラウマとなり、新しい出会いに積極的になれないことってありますよね。トラウマは、そう簡単に克服できるものではありませんが、時間が解決してくれるものでもありません。
今回は、トラウマを克服するために意識したいことを紹介していきます。トラウマと向き合うなど本格的な治療に入る前に、まずはセルフケアとして覚えておきましょう。

1. 深呼吸を繰り返す

トラウマがある状態は、エネルギーが不足しがちになります。
記憶に体が引っ張られるため、無意識に呼吸が浅くなったり乱れることが多くなるからです。特にトラウマがフラッシュバックしたときは、呼吸に意識を向けましょう。

深呼吸を繰り返すことで、気持ちは落ち着きを見せることがあります。動きが取れる場所であれば、自分がリラックスできる姿勢で深呼吸を繰り返しましょう。

また、眠る前は傷ついた過去を思い出しやすくなるため、深呼吸を癖付けすることも大事です。呼吸が深くなることで、睡眠の質も上がります。良質の睡眠をとることで、悩みや課題の解決につながる可能性があると言われているので、意識してみて損はないでしょう。

2. 自分を最高に愛そう

トラウマがあると、自分に自信が持てなくなってしまいます。
自分では気づいていなくても、「○○が欲しい!」「○○に愛されたい!」と強烈に思うことがあるときは、自信がなくなり、自分で自分を愛せていなくなっている状態なんです。
トラウマから抜け出したい…と強く思っているときも、実は同じです。

トラウマから抜け出すには、そんな自分も受け入れて愛してあげましょう。
誰が何と言おうと、私こそが世界で最高の存在!自分のことが大好き!と、初めは無理に思い込むだけでもOKです。思い続けることで、本当にそんな気持ちになってくることがあるからです。

自分を愛すことができると、他の誰かからの愛情を欲することはなくなります。また、無理にトラウマを克服する必要はない…と思うこともあるでしょう。
今の私で充分!と思えたときが、トラウマを克服し始めたときと言えるのです。

【この記事も読まれています】

ブックマーク LINEで送る

この記事を書いたライター

今話題の女性向けニュースをいち早くお届けします!公式SNSも更新中です☆ ・Grapps公式InstagramGrapps公式Twitter