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【妊活コラム⑨】妊活と生活習慣

妊娠をするために大切なことは生活習慣の見直しだと言えます。というのも、妊娠するためにはまずは母体作りが必須です。さらに、質の良い卵子を作り出さなければなりません。そのためには、生活習慣を規則正しくする必要があるのです。

妊娠活動スタイル

現在妊活中の皆さん、職業は何をされていらっしゃるでしょうか。
主婦の方も居れば、事務職の方、体力勝負のお仕事をされている方など、さまざまですよね。

ひとつ質問なのですが、毎日規則正しく生活していますか?

早寝早起きはもちろんのこと、三食バランスよく食べていますか?

妊活と生活習慣

妊娠をするために大切なことは生活習慣の見直しだと言えます。
というのも、妊娠するためにはまずは母体作りが必須です。

さらに、質の良い卵子を作り出さなければなりません。
そのためには、生活習慣を規則正しくする必要があるのです。

 

 

まず、一つめに注意すべきは、早寝早起き。

 

雑誌やテレビなどで言われていますが、女性にとってのゴールデンタイムと言われる時間があります。
それは夜22時から深夜2時にかけてです。
この時間帯にしっかりと睡眠をとることで体が休息をとれると言われています。

さらに、コラーゲンの再生が行われるため、お肌や体の修復がされていく時間でもあります。

また、睡眠時間を長く取ることで、胃や腸などの内臓器官を休めて体への負担を軽減させることができるのです。

つまり、子宮や卵巣の負うべき負担を軽減させて休ませることができ、その結果として質の良い卵子が生まれて正常な排卵が望めます。
また、睡眠時間をきちんと取ることはストレスの軽減にもつながるので、体の緊張状態をほぐして、妊娠しやすい体へと導いてくれます。

 

 

さらに、二つ目の注意点として挙げられるのが食事です。

 

極端な偏食に偏らないことが必要となります。

今では、インスタントやレトルト食品の普及により、素材から料理をするという人がかなり減ったようです。

もちろんこれらの食品は手軽にとることができるというメリットもあります。

しかし、生野菜などそのものからしか得られない栄養素も少なからず存在します。

なるべくなら手料理を心がけるようにしましょう。

また、どうしても忙しくて外食がちになってしまう人は、サプリメントで栄養素を補っておきましょう。

とくに、妊娠前や妊娠初期は葉酸サプリメントを取っておくと流産防止につながりますよ。

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この記事を書いたライター

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