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バランス良くホルモンを作るには!?〜外側と内側からのケア方法〜

女性とホルモンバランスは密接な関係にあります。

外側と内側から上手にバランスよくホルモンバランスを作って、キレイを加速させましょう!

 

美女

末端と内臓は冷やさない

カラダが冷えているな〜と感じるのは、末端の冷えです。

手先や足先の冷えは、首まわりや骨盤辺りを温める事で解消されます。

末端の冷えはカラダで感じる事が出来るのですが、内臓の冷えはカラダで感じないものです。

カラダが、感じない内臓の冷えは、お腹や骨盤回りに起きる現象!

脇の下と、お腹を触ってみて、お腹が冷たいようなら、内臓の冷えが進行中です。

ホルモン分泌の卵巣が冷えてしまっては、バランスも崩れますよね。

カフェインや、カラダを冷やす飲み物や食べ物をできるだ避けて、熱を生み出しやすいカラダを作りましょう!

 

デトックスと熱を作るカラダ作り

生理によってカラダのバランスが崩れやすい女性。

デトックスしづらくなったり、熱を作りづらくなったりします。

そんな時は、骨盤と股関節を緩めましょう。

股関節はリンパが集中している場所なので、ココが詰まると熱を作りづらく、デトックスしづらいカラダになってしまいます。

・骨盤と股関節を緩める方法

まず、骨盤を真っ直ぐにしてクルクルと腰をゆっくりまわします。

次に、片足立ちをします。

そして、両足を肩幅に開いた状態で、骨盤は真っ直ぐのまま腰を下ろします。

スクワットと同じ要領ですが、腰を曲げたりしないで、骨盤は真っ直ぐのままキツくない範囲で腰を下ろすのがポイント!

歯磨きなどの隙間時間を活用するのもオススメです。

 

マインドセットがホルモン分泌を活溌に

心のあり方は、カラダ全体に大きな影響を与えます。

しかし、マインドセッの仕方が分からない方も多いはず。

そこで今回は、1番簡単に誰にでもできてしまうマインドセットの方法をご紹介します。

まず、あなたが心地よい感じるものや、楽しいと感じる事を考えて下さい。

考えるだけでワクワクするような事…。

例えば、お風呂タイムが楽しみで、入浴剤は何にしようかな?って考えるだけでワクワクする!とか。

毎日頑張りすぎちゃうあなたのカラダと心の疲れは、溜め込むことからホルモンのバランスを崩します。

だからこそ、ワクワクする事をいつも考える!

「〜しなくちゃいけない」ではなく「〜しよう・〜したいな」に転換しましょう。

そして、笑顔で楽しい言葉を発する事も大切です。

 

女性のキレイを作るのに、切り離せないホルモンとの関係。

外側からのケアはもちろんだけど、心の状態が大きく影響するのも事実。

ストレスを溜め込まない事がホルモンバランスと仲良くなる秘訣です。

ちょっと、お疲れ気味だな…と感じたら大きく深く深呼吸をして、口角を上げて笑顔をつくりましょう。

思った以上の効果を得られるはず!?


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