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2020年03月09日更新

生理痛をやわらげる7つの方法、つらい痛みとさようならしよう

生理痛で苦しんでいる女性は決して少なくありません。生理痛の対処方法はしっかりとあるので、自分の症状に合わせて実行していくべきです。特にこれまで生理痛をとにかく我慢していた女性の方には、ぜひ知ってもらいたい7つの方法を紹介します。

生理痛をやわらげる7つの方法、つらい痛みとさようならしよう

生理痛で苦しんでいる女性は決して少なくありません。生理痛の対処方法はしっかりとあるので、自分の症状に合わせて実行していくべきです。特にこれまで生理痛をとにかく我慢していた女性の方には、ぜひ知ってもらいたい7つの方法を紹介します。

 

体を温める、血行を良くする

生理痛をやわらげる基本の対処方法です。

体を温めることで血行が良くなります。 特に、腹部や腰の周辺を温めることで、生理痛の症状がやわらぐと言われています。

また、きついズボンや下着をはいている人は、それらをやめて比較的ゆったりとしたタイプに変えることで、 血行の悪化を防ぐことができます。

体を温める、血行を良くすることは、まっさきに試す方法と言えます。

 

食べ物に気をつける

食べ物と生理痛の関係も深いです。特にインスタント食品やお菓子が好きな人は、生理期間は少し制限するのがおすすめ。 これらの食べ物は血行不良の原因になるだけでなく、血液の状態を悪くしてしまい、生理痛を悪化させることもあります。

一方フルーツは、糖分やビタミンなどを賢く摂取することができ、生理痛をやわらげる効果が期待できます。 フルーツの中でも、血液をさらさらにするクエン酸が多く含まれるグレープフルーツなどがおすすめです。

また、フルーツ以外でも、納豆、ヨーグルト、アーモンド、生姜、ハーブティなどもぜひ取り入れてください。

 

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この記事を書いたライター

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