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大人女子なら知っておきたい!女性ホルモンに良いサプリ3選

女性ホルモンの減少が気になる人に、 どんなサプリを選べばいいかお教えします。

女性なら誰しもが気にしている「女性ホルモン」。

いわゆる「女性らしさ」は、このホルモンによって影響されます。

また、月経や妊娠などの女性特有の変化も、女性ホルモンが関わっています。

でも、30代をピークに女性ホルモンは減っていくんです。

これは自然な事ですが、減るという事は同時に、 様々な病気や体調不良へのきっかけになることもあります。

では、どうやって女性ホルモンを補うのが良いのかというと、 おすすめなのがサプリです。

食品などからも女性ホルモンを補うための栄養素を摂取することは可能ですが、 毎日同じ食材を食べたり、多くの量を摂取したりするのは難しいですよね。

なのでお気軽に飲むことが出来るサプリから始めてみるのが良いでしょう。

今回は、女性ホルモンの減少が気になる人に、 どんなサプリを選べばいいかお教えします。

 

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①大豆イソフラボンが含まれているサプリ

味噌、豆腐などの大豆食品には、大豆イソフラボンが含まれています。

大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た作用があり、 ホルモンを増やしつつ、バランスをも整えてくれます。

女性には是非摂取してもらいたい栄養素です。

また、骨粗しょう症や更年期障害にも効果があると言われています。

 

②プラセンタが含まれているサプリ

プラセンタと聞くと、美容のための点滴などを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか?

プラセンタ自体は女性ホルモンに似ている訳ではないのですが、 女性ホルモンを整えてくれる作用があります。

実際に更年期障害でプラセンタ治療を行っている病院などもあり、 効果が期待できます。

また、美肌や免疫力アップにも期待が出来る成分です。

 

③プエラリア

近年注目を浴びているのがプエラリアです。

美肌やバストアップなどのサプリに含まれている事が多いのですが、 この成分も女性ホルモンを活性化してくれます。

そして何よりすごいのが、 大豆イソフラボンと比べ約40倍もの活性効果が、 プエラリアには含まれていること言う事です。

「だったら大豆イソフラボンよりプエラリアを摂取しよう!」 と思うかもしれませんが、 やはりそこは2、3倍の値段の差があります。

 

女性ホルモンに良いサプリとはいえ、 摂取する成分によって効果は様々です。

「補いたい」「活性化させたい」「整えたい」など、 目的によって摂るべき成分は異なります。

また、たくさんサプリを飲めば良いとも限りません。

効果がない人もいれば、飲み合わせによっては逆効果になることも否めません。

不安な事はお医者さんやメーカーに問い合わせて、 用法容量を守り、 女性ホルモンを補ってくださいね。


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この記事を書いたライター

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