【具体的な状況を共有する】
「夫や義両親に料理をすることになっても『外食したい』という不満が出ることがあります。その際、現在の自分の状況や料理にかける努力を具体的に説明し、理解を求めています」（32歳／女性）
ご自身の立場やそれに伴う制約、努力の内容を詳細に共有することで、夫や義両親にあなたの状況をより深く理解してもらうことができるでしょう。
【第三者のサポートも利用する】
「ストレスで倒れ入院していたのですが『早く帰って家事やれよ』とモラハラはエスカレートしていき…。
夫からの大量の着信に怯えていた時、静かに笑った母が『私に任せて』と代わりに電話に出てくれました。
そして『あなたの元へ娘を帰せない』と厳しく伝えてくれたんです…！」（女性）
ときには、夫や義両親からのモラハラに対処するには、信頼できる第三者の力を借りることも必要です。
専門家や信頼できる家族、友人に相談することで、新たな視点や解決策を見つけることが可能です。
適切なコミュニケーションを行い、必要なサポートを得ることで、人間関係の改善につながるでしょう。
積極的にこれらの対策を講じることで、モラハラという困難に立ち向かい、より快適で健全な人間関係を築くことが可能になります。
（Grapps編集部）
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